你会呼吸吗?

译者:linsan

  道教圣人庄子曾说:“真正的人用脚后跟呼吸;大部分人是用喉咙呼吸。”

  呼吸是一种强有力的治疗和保持青春的工具

  我有些几号的消息要告诉你。你的呼吸是一种强有力的治疗和保持青春的工具,这种工具能很快对你的身体做出反应。呼吸是如此的有效,我甚至每天做呼吸运动来保持青春美丽。

  通过简单的呼吸循环,你就能很容易的将轻松融入你的日常生活。

  珍惜呼吸保持活力的力量

  这十五条贴士是我从过去的二十多年来保持青春活力而参加的太极,瑜伽,和气功练习班,直至现在的研究中得出的。过去几个月来我一直在研究丹尼斯路易斯的《自然呼吸之道》和《释放你的呼吸,释放你的生活》这两本书。这两本书都已经成为呼吸智慧的绝佳财富。

  希望你能从此刻起珍惜呼吸保持活力的力量。

  让你认识呼吸的十五条贴士

  呼吸是对你身体反应所做的第一件事:你的呼吸将会根据你当时所思考,所感受,所专注,所聆听,所品尝,所接触,所感觉,所经历的东西做出反应并调整。它与你的身体,情感,精神状况密切联系。

  检查吸气的深度:你的正常吸气只是达到了胸腔的中部或上部吗?甚至你的正常吸气是更短,停在你肩膀,颈部和喉咙周围部位吗?通过分析你吸气的深度,就能更好的让你理解呼吸。一个深呼吸应该是让你的肺充满空气,使你的腹部膨胀。把你的双手放在下肋骨两端……在每一次吸气中感受它们膨胀。然后把手放在你腹部上,在每一次呼吸中感受它的起伏。

  转入呼气:一个深长的呼气,就能把压力所带来的刺激,困惑,和懊恼赶走。短暂,快速浅薄的呼吸将让你更有压力和刺激。通过放慢,加深你的呼吸,你就和周围的事物产生了健康的距离。一个深呼气会让你忘记烦恼,继续前进。

  70%的垃圾是从你的肺排除:我知道很多关于人类身体的基本原理。直到我开始阅读丹尼斯路易斯的《呼吸之道》,我才发现一些原先不直到的事情。我们身体70%的废弃物是通过肺排除,剩余的则是通过尿液,皮肤和粪便排除。当由于不佳的呼吸导致肺的效率降低,我们的细胞就会缺乏氧气,这减慢了将废弃物从肾形矿脉和肺中排除的血液循环的速度。与滤过性毒菌引起的疾病和细菌入侵抗争的淋巴组织会随着减慢的消化过程而减弱。[……]

Read more

恋爱十诫

转自:黄维仁的BLOG

第一诫:不要把自己当作神,也不要把对方当作神。

  恋爱,可说是人一生中最甜美的时刻。深度心理学认为,这是心灵创伤得医治最好的时机;但若没处理好,它也可能变成伤上加伤最危险的时刻。

  深度心理学也指出,人在恋爱时心理上退化成三岁之前的状态;爱情关系其实在重复人生命中前三年的几个心理发展阶段,过去没学好的心理功课,现在要在成人爱情关系中重新学习。

  恋人之间的关系像极了母亲与初生婴孩间的关系。若想知道什么人和什么人相爱,只要看他们的眼睛就行。那两人眼中含情脉脉,脸上带着醉心的笑容,乐不思蜀,彼此痴痴凝视,可以到废寝忘食的地步。母亲与初生婴孩间的凝视也是如此。

  相爱的人在一起双方都非常快乐,但分离时双方都好像是失了魂,落了魄一般,坐立不安,忧愁痛苦。母亲与婴孩分开时也是这样,双方都会产生分离焦虑。恋人重逢之时双方心中的喜乐难以言喻,好像失而复得,重新寻回生命中之最爱;母亲与初生婴孩别后重聚时也是如此。

  爱情,能唤醒每人个性中最美好的一面,给人带来一种“脱胎换骨”的感觉,使忧郁的变快乐,害羞的变活泼。

  爱情之所以有这样神奇的魔力,是因为人心深处两个最重要的需求,可以同时在爱情中得到满足。人生命中两个最基本的心理需求,一个是在所爱的人心中居首位(“The need to be special, to be number one”):每个人都期盼能在所爱的人心中占有最重要的地位。如果一个人在成长时不被珍爱,或因着小弟的出生被横刀夺爱,使他(她)再也得不到父母特别的注意力时,他(她)心底深处可能就一直期盼将来有一个人能把他(她)当作心上人来爱他(她),给他(她)完全的,不分心的注意力。

  在成长的过程中每一个人都需要至少有一段时间可以被父母视为眼中的瞳仁—也就是能处在所爱之人心中最重要的地位。没有办法这样的时侯,心中或多或少会受了一些伤,但在恋爱时,这些过去未得满足的需求,都可以得到一些医治(至少是暂时的医治)。

  另一个最基本的心理需求,是被人无条件接纳的需要(The need to be unconditionally accepted): 不管功课如何,成就高低,长得好不好看,是否可爱,都能被接纳,被爱的需要。这样的需求在爱情中似乎很容易被满足。唯有在恋爱时,当一方五音不全,歌唱得荒腔走板时,他(她)的爱人能听得津津有味。在这样的爱中,许多过去所受的心灵创伤都能得医治。

 
  可惜的是,这两个爱情最迷人之处,正好就是日后造成亲蜜关系最大困难的地方。唯有神才能彻底满足人心这两大需求,爱情却能带来一个幻觉,让人以为爱人就是那位可以满足所有需要的神。把爱人当神,我们必然会失望。

  圣经诗篇16篇第4节说: 「以别神代替耶和华的,他们的愁苦必加增。」笔者认为这有两层意义:

  把自己当作神就是:要求对方与自己有同样的思想、感觉,不允许对方有不同的意见与看法。对方偏好,做法,个性,习惯与自己不同,就生气,硬逼对方改变,不许对方做自己不爱做的事,交自己不喜欢的朋友等等。同时强求对方成为你梦中完美无缺的父母,能在你未开口之前,就知你所需要的是什么,而自动满足这些需求。若是对方做不到,你就像婴儿学会用尖叫哭闹来逼母亲就范一样,也用愤怒、斥责来处罚对方,逼对方把你所想要的给你,造成亲密关系中最常发生的冲突。

  把对方当作神。就是期望对方永远把你放在最优先,把你当作他/她的最爱、首要,期待对方完全满足你被接纳、被重视的心理需求。

  若是如此,在恋爱中,你会变得占有性太强,要求对方把全部注意力完全放在你身上,不允许对方有自己的空间与喜好。这样会让爱情关系产生很大的问题。因为唯有神才能做到对你完全无条件的接纳、永远将你视为最爱。

  “恋爱,是一个残缺的人找到另一半,于是变成一个完整的人”——这是一种错误观念!爱情的数学符号不是加号:因1/2加1/2并不等于1。爱情的数学符号是乘号:1/2×1/2=1/4。

  意思就是说,假如两人都要求对方来成全自己,而却没有发展出本身的价值、信心与看法。这会让二人的世界变成越来越小,甚至有窒息的感觉。

  正确的爱情观念是:每人都要努力把自己的1/2变成1,然后得出1×1=1的成果。

  人越成熟,所能给的爱就会越多。恋爱并不是把自己的需要全部依赖在别人身上,每一个人都需要学习为自己的快乐负责。

  英文有两句非常传神的话,把恋爱的本质分为两种不同的境界。

  “I need you; therefore, I love you. ” (我需要你,所以我才爱你) ,这是自私的恋爱。哪天,当你不能满足我的需要,我就不爱你了。我会去寻找另一位可以满足我需要的人。

  成熟的爱应该是:I love you, therefore, I need you. (我爱你,因我需要一个流露爱的管道。)这才是恋爱最健康的指标。

  因此,你必须要努力去学习先成为一个快乐的单身者,将来在婚姻中,你才会快乐。

  两个孤单、不快乐的单身在一起,像是两个饥饿的婴孩,拼命要别人给你东西,别人不给你,你就会去处罚对方。

  在成熟的爱情里,必须在极力地完善自己以后,才能去爱别人,才能真正懂得如何去接纳别人的爱。这是一个同步进行的过程,一方面不断地学习自我成长,一方面在爱情关系中,帮助彼此成长。[……]

Read more

叫床是天赋还是艺术?

男人大多喜欢一起做爱的女性能发出点声音,A片里的女优,哪怕演得再过火,喊得再呼天抢地惊心动魄,也照样有男人越听越兴奋。男人从女人的叫床声中,知道自己让她很舒服,因为女人只有达到一定高潮,才会忍不住呢喃。这是对做爱的满意表现,男人从中会得到很多信息,了解自己的伴侣在做爱过程中的感受。若爱人叫得呼天抢地,欲仙欲死,那么传送到男人那边的潜台词就是:你很行!你把我搞得很爽!
有人说:“在床上,男人要做不折不扣的将军。”大男子主义的最原始膨胀,就在做爱中表现出来。当亲爱的女伴眯着眼睛,脸色潮红,朱唇微启,“啊嗯”之声不绝于耳,男人中十之八九会认为对方得到了满足,并因此自得。这样的做爱自然是愉悦的。
知道为什么那么多男人都喜欢林志玲了吧,嗲死人不偿命的说话方式,就给男同胞们提供了源源不断的意淫素材,“她叫起来一定很厉害”、“听她叫我‘老公’一定很刺激”。于是,不管遭到多少人炮轰,林美人还是一如既往地嗲到令人发颠。
声音对性的刺激,其实和视觉、触觉是一样的,作用很大。营造出暧昧的气氛,把眼睛闭起来,玩尽挑逗的前戏功课,循序渐进,当晚的这曲床上音乐剧就拉开了序幕——
开始比较疏缓,音调柔美婉转,或许你正撩拨着她的情欲,那暧昧燥热的感觉一层一层,仿佛温润的海浪,袭上她的身体,她轻声地哼着“嗯、唔”等无实际意义的词语,说明她在等待你的突袭。
动真格了。当Big John进入她的身体之后,她会死死抓住你的胳膊,忽然皱起眉头,露出貌似痛苦的表情,然后仿佛从很遥远的地方传出一声低低的声音,“啊……”,新手甚至会被第一乐章吓倒,其实这是她进入极乐天地的钥匙,你要知道,你让她很吃惊,或者很惊喜。这是一个好的开始。
接下去的运动中,她或许会压抑地保持低声,也可能会大声尖叫,鼓励你继续加油,又或者说些不着边际的话……在高潮来临之前,叫声、喘息声、夹杂着摇床的声音(如果你们是在床上的话),爱欲沉浸在变幻莫测的节奏中,男人就仿佛是演奏家,而女人则就是歌唱家。难怪有很多比喻说,爱情就像一首歌。声音糯米糍粑般嗲嗲的女孩之所以会广受欢迎,就是因为男人会不自觉地性幻想她的叫床声。
不同的女人,叫床声音都不一样。好比唱歌,李宇春怎么练也飙不出张靓颖的海豚音,除了天生嗓门不同,和每个人的性格也有关。
含蓄的女性,声音会略带压抑,分贝不会很高,有种呜咽的感觉,比较惹人爱怜,很多传统型男人都比较喜欢这样的叫床;如果面部再略有克制的表情,真的非常能挑逗男人的欲望,实在暧昧得很。略带压抑是很真实的表现,实际上,这样的叫床恰恰反映出女性可能更爽。当然,挑逗和暧昧到了一定极限,就必须要有一个突破口来释放积蓄的情绪,比如,有的男人喜欢女人叫床时喊自己的名字,这样他至少能确定对方在想着自己,也会有“水乳交融”的感觉。
有风情的女人叫床很特别,她们或许不会叫出特别的声音,仅靠喘息声就能吊起男人的胃口,这类女人骨子里很性感,她们在性爱中游刃有余,保持着自然的声音,不会刻意地夸张,只在喘息中蜻蜓点水般地莺歌清语。也许这不是最刺激的叫床方式,但却是最销魂的,有的男人觉得持续、大声的叫床,让他们在这个过程中倍感压力,而不如疏缓中渐入佳境。
大多数男人都比较喜欢女人的娇嗔声,反应过度激烈的,只会让他们觉得在演戏。当然,女人是可以假装兴奋的,对于真假叫声,男人不见得能分辨出来,最重要的还是做爱的过程,只要过程顺利,就算没有声音也无所谓。唯一的原则,就是顺其自然。
不过,也有特别看重叫床的男人,他们最不能忍受“没有声音的做爱”,并且相当自信,只要女人真是发自内心,他们就能藉此判断进行到了哪个阶段,就知道接下去该如何互动。他们渴望激烈的性爱,可能A片看多了,不免对其中的“歌剧式”叫床充满期待。若能遇到此类爱人,想必一定会乐在其中,快活不已。
叫床是一种火上加油的技术,不光对男人有催情作用,女人常常也会因为听到自己的娇喘声,产生强烈兴奋。“操盘”得恰到好处,会令双方忽地拔地而起,蹿至颠峰。
有研究证实,叫床有益健康,因为叫床是充分享受做爱,完全放松的最好方式,越肉麻,越能挑起激情、带来高潮。简单的暗示语、诱导语,文法错误不要紧,中英结合也无碍,不知道自己在说啥最有效,能让对方达到性满足的催情符咒,就是“好叫床”。
总而言之,做爱是一则团体合作项目,闷声不吭当然略显乏味,叫床,不仅能叫出自己的快感,还能叫出对他的爱意。两人有了互动,做爱当然也就充满乐趣。
有了快感你就喊——这是叫床的态度,更是对生活的态度。尽情地宣泄情感、释放情感,让身心完全融为一体,清晨起来,拉开窗帘的时候,也会被一缕温暖的阳光感动。

大话“叫床”
Q:男人为什么很少叫床?
A:这个问题说起来牵涉到“男女平等”,传统观念里,男人的确是不叫床的,如果男人叫床了,那一定不是正经男人。但据科学的现代医学观点认为,这跟性刺激的大脑部位有关。
男人的性刺激主要发生在大脑皮质,那儿是掌管最高层次精神功能的地方;而女人则在间脑的下视丘,是能够左右原始本能产生兴奋度的地方。因此,在收到性刺激的时候,男性会产生高次元的反应,而女性只在低次元本能的地方,产生强烈的告白欲望。
所以,男人也会叫床,只是大多发生在他们最后射精的一刻,因为只有在那时,性兴奋积蓄得才够量,才能让他们忘情地吼出声音。

Q:怎么从叫床声中区别女性的“性致”?
A:这个问题其实不太适合情场老手,但对于绝大多数男人来说,女人是世界上最复杂难懂的生物。
在“不、要、想、爱、啊、吧、嗯、痒、痛、爽、快、慢、来、去、再、你、我、浅、深、左、右、动、停、转、退、进、浪、荡、婆、娘、父、夫、哥、姊、弟、妹、干……”等单字中,只喊出五个以内的女人,脑子简单、干脆;只叫三个以内的,个性封闭、保守;如果嚷到十五个字以上的,则精明能干、脑子清楚;而重复单字,频繁使用的,那属于缠绵悱恻的女人;音调低而乏力,表示今天她性致不高,勉强应付;倘若音调高、强而有力,赶快转动你的小宇宙发力吧,她煞不住车啦。

学习各国常用语

[……]

Read more